Erick Belé faz três, Palmeiras goleia o Audax e está nas quartas de final da Copinha

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Em busca do seu terceiro título após o bicampeonato em 2022 e 2023, o Palmeiras sobrou no duelo diante do Osasco Audax nesta sexta-feira, na Arena Barueri, pelas oitavas de final da Copa São Paulo de Futebol Júnior. Com direito a três gols de Erick Belé, o time goleou o rival de Osasco por 4 a 0 e se garantiu nas quartas da competição. Riquelme Fillippi marcou o outro gol.

Buscando manter sua hegemonia nas categorias de base, o Palmeiras agora aguarda o vencedor do duelo entre Grêmio e Red Bull Bragantino. As datas do novo confronto ainda serão divulgadas pela Federação Paulista de Futebol (FPF).

O jogo começou com amplo domínio palmeirense e o placar no fim do primeiro tempo refletiu o que aconteceu nos primeiros 45 minutos. Tomando conta das ações ofensivas, o atacante Erick Belé estava inspirado e em 14 minutos praticamente encaminhou a vitória, marcando três gols.

Aos 21 minutos, recebeu o lançamento de Riquelme Fillippi e bateu na saída do goleiro. Dez minutos depois, foi a vez de Edney servir o camisa 27 que não desperdiçou. Por fim, aos 35, Edney cruzou e Belé cabeceou para o fundo das redes. Quando a partida estava zerada, o Audax desperdiçou uma grande chance no contra-ataque. Mas, só.

Na volta do intervalo, o rolo compressor alviverde se manteve. Com menos de um minuto e sem o Audax tocar na bola, Riquelme Fillippi recebeu cruzamento rasteiro de Gilberto e marcou o quarto gol.

Com a goleada e a classificação encaminhada, o Palmeiras aproveitou o jogo tranquilo para descansar algumas peças e preservar jogadores pendurados. No fim, sem o adversário oferecer resistência, trocou passes à espera do apito final.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.