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Dom, Ago
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Ramon Díaz comanda treino com reservas e Corinthians inscreve nove jovens da base no Paulista

Esporte
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O Corinthians voltou a trabalhar nesta sexta-feira, um dia após a vitória sobre o Red Bull Bragantino, pelo Campeonato Paulista, e o técnico Ramón Díaz aproveitou a atividade para observar os reservas e os atletas que atuaram menos de 45 minutos em Bragança Paulista.

O comandante argentino quer aproveitar esse calendário apertado para dar chances a todos do elenco e, assim, preservar os jogadores mais desgastados pelo fato de os clubes ainda estarem em início de preparação.

Dentro dessa política, o departamento de futebol quer aproveitar o Estadual para integrar os destaques da base com os profissionais. Assim, o clube inscreveu nove garotos na lista B da competição. Foram chamados os goleiros Arthur Borghi e Matheus Corrêa, o lateral Jacaré, o zagueiro Guilherme Gama, os meias Dieguinho, Lucas Molina, Pedro Thomas e Victor Dourado e o atacante Nícollas.

Na movimentação desta sexta, Ramón Díaz organizou um trabalho de enfrentamento em espaço reduzido e exercitou ainda a execução de alguns fundamentos. Os atletas que atuaram por mais de 45 minutos também estiveram no CT e foram submetidos a um treino regenerativo.

Após largar na competição com um triunfo de 2 a 1 sobre o Bragantino, o Corinthians volta a campo pela rodada de fim de semana neste domingo e enfrenta o Velo Clube na Neo Química Arena. O time alvinegro integra o Grupo A desta fase inicial ao lado da Inter de Limeira, Mirassol e Botafogo-SP.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.