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Arboleda e Rafael voltam mais cedo dos EUA e São Paulo terá reforços na estreia do Paulistão

Esporte
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O São Paulo continua nos Estados Unidos cumprindo a programação traçada para a sua pré-temporada, mas a comissão técnica já está de olho na disputa do Campeonato Paulista. Prova disso é que parte da delegação já retorna ao Brasil neste sábado para o jogo de estreia diante do Botafogo-SP na segunda, em Ribeirão Preto. Nesta relação, o zagueiro Arboleda e o goleiro Rafael surgem como os principais "reforços" para este confronto.

Na lista elaborada pelo técnico argentino Luís Zubeldía para retornar a São Paulo estão ainda os defensores Ferraresi, Sabino e Moreira, os volantes Bobadilla e Santi, o meia Rodriguinho e os atacantes Henrique e William.

No Grupo C da competição, o São Paulo tem a companhia de Noroeste, Água Santa e Novorizontino. Após a realização da primeira rodada, apenas a equipe de Bauru pontuou no torneio (venceu seu compromisso diante do Velo Clube). Já Novorizontino e Mirassol perderam em suas respectivas estreias.

O restante do elenco vai continuar treinando em Orlando já que, no domingo, o time paulista enfrenta o Flamengo pela última partida da FC Series. O encontro está programado para as 17h (horário de Brasília). Antes, também pelo torneio, os são-paulinos ficaram no empate de 1 a 1 com o Cruzeiro no meio de semana.

Nesta divisão de grupos em meio à pré-temporada e o início do Campeonato Paulista, a comissão técnica trabalha em duas frentes. O treinador Luís Zubeldía continua nos Estados Unidos enquanto o auxiliar Maxi Cuberas comanda a equipe que vai encarar o Botafogo.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.