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Fluminense e Botafogo avançam, mas Atlético-MG é eliminado da Copa São Paulo

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Segundo maior vencedor da Copa São Paulo de Futebol Júnior, o Fluminense carimbou seu passaporte para a fase de oitavas de final. Nesta terça-feira, o pentacampeão superou o Água Santa por 1 a 0. O adversário dos cariocas nas oitavas de finais será o São Paulo, que mais cedo eliminou o Juventude, também pelo placar de 1 a 0.

Mesmo resultado do Botafogo, que despachou a Ponte Preta e busca seu primeiro título na categoria. Em jogo pegado em Votuporanga, o time alvinegro conseguiu o gol da classificação já aos 46 minutos do segundo tempo, em cobrança de falta do garoto Charles. Nas oitavas, o time encara a Ferroviária, que, por sua vez, eliminou o Santos, nas penalidades, por 6 a 5.

Por fim, o bicampeão Guarani eliminou o tricampeão Atlético-MG. Os times já tinham se enfrentado na fase de grupos, com vitória por 2 a 1 da equipe de Campinas, voltaram a se encontrar. O Bugre voltou a vencer os mineiros nesta terça-feira, desta vez pelo placar de 3 a 1. O adversário na próxima fase será o Criciúma.

CONFIRA OS DUELOS DAS OITAVAS DE FINAl

Guarani x Criciúma

Botafogo x Ferroviária

Fluminense x São Paulo

Cruzeiro x Bahia

CONFIRA OS RESULTADOS DESTA TERÇA-FEIRA

Bahia 2 x 0 Coritiba

Mirassol 0 x 2 Criciúma

Cruzeiro 3 x 1 Portuguesa

Ferroviária 2 (6) x (5) 2 Santos

São Paulo 1 x 0 Juventude

Água Santa 0 x 1 Fluminense

Guarani 3 x 1 Atlético-MG

Botafogo 1 x 0 Ponte Preta

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.