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Lategan fatura 8ª etapa e amplia vantagem no Dakar; argentino ajuda rival e vence nas motos

Esporte
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O sul-africano Henk Lategan dominou a oitava etapa do Rali Dakar, nesta segunda-feira, na Arábia Saudita, venceu pela segunda vez nesta edição e ampliou sua vantagem na liderança da competição na categoria carros. Ele superou seu conterrâneo e companheiro de equipe Guy Botterill por 1min47 e abriu 5min41 de vantagem sobre Yazeed Al Rajhi na classificação geral, com um tempo agregado de 42h05min02.

Lategan completou o trecho cronometrado de 487 quilômetros, além dos 250 quilômetros que separam Al Duwadimi de Riad, em 4h49min54, mesmo com uma punição de 2min por excesso de velocidade. O francês Mathieu Serradori foi o terceiro colocado. Giniel de Villiers, por sua vez, precisou abandonar após sofrer um acidente que causou concussão no navegador Dirk von Zitzewitz.

O brasileiro Lucas Moraes, que havia vencido a etapa anterior e pulado para o 13º posto na classificação, terminou o dia em 24º lugar, perdendo mais 24 minutos e caindo para 17º no geral. Ele abriu a pista, mas encontrou dificuldades no trecho sem a trilha das motos, que seguiram por outro caminho no deserto.

Ao lado do português Gonçalo Guerreiro, o navegador Cadu Sachs é o brasileiro mais bem colocado, em 15º na classificação geral. Marcelo Gastaldi, que terminou em 14º nesta segunda, é o 25º colocado na classificação geral, uma posição acima da dupla Marcos Moraes e Maykel Justo.

Nesta terça-feira, os pilotos percorrerão 232 km entre Riad e Haradh, além de um trecho cronometrado de 357 quilômetros. A última etapa da competição acontece nesta sexta-feira.

AJUDA RECOMPENSADA

A oitava etapa da competição de motos foi marcada pela queda do chileno Pablo Quintanilla, após 133 km de percurso, que o obrigou a abandonar a prova devido a uma lesão no ombro. Luciano Benavides e Adrien Van Beveren, que pararam para ajudá-lo, foram recompensados pela restituição do tempo gasto auxiliando o chileno. Assim, o argentino e o francês ficaram, respectivamente, com os dois primeiros lugares na especial do dia, separados por 2min08.

Tosha Schareina, que liderava provisoriamente a etapa antes dos ajustes de tempo, não levou a vitória, mas conseguiu recuperar 3min30 em relação ao australiano Daniel Sanders, que manteve a liderança da classificação geral, com 11 minutos de vantagem sobre o espanhol e mais de 21min30 sobre Van Beveren.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.