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Santos oficializa a contratação de Thaciano, um dos queridinhos de Pedro Caixinha nos treinos

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Demorou, mas finalmente o Santos oficializou a contratação do meia-atacante Thaciano. O reforço chegou do Bahia, já vinha treinando faz alguns dias e é um dos queridinhos do técnico Pedro Caixinha nas atividades. O técnico sempre aparece conversando com o experiente jogador.

"Thaciano está de volta ao Santos Futebol Clube! Artilheiro do Bahia na última temporada, com 15 gols, o meia-atacante foi adquirido em definitivo, assinou contrato até o fim de 2028 e busca realizar o sonho de atuar em alto nível com a camisa do Peixe", informou o clube.

O jogador teve uma breve passagem pelo Santos entre 2016, quando chegou para a equipe B, e em 2017, ano no qual acabou promovido aos profissionais, mas acabou não entrando em campo em jogos oficiais - entrou no segundo tempo da goleada por 5 a 1 sobre o Kenitra, de Marrocos, no Pacaembu, em amistoso disputado em janeiro de 2017, antes de retornar ao Boa Esporte.

Versátil, podendo atuar desde volante ou armador até nas posições de ataque, Thaciano pode ser o talismã que Caixinha busca. O jogador de 29 anos vem recebendo muitas orientações e conversando com frequência com o técnico português nas atividades no CT Meninos na Vila e pode ser uma das novidades na largada do Paulistão, quinta-feira, diante do Mirassol.

O Santos frisou sua passagem de sucesso por Grêmio e Bahia para celebrar o acordo. "Agora, Thaciano realizará o sonho de jogar no Santos FC e chega como o quatro reforço", frisou o clube, que já havia oficializado nos últimos dias os zagueiros Zé Ivaldo e Luisão, e o lateral-direito Leo Godoy. O atacante Tiquinho Soares será o próximo a ser anunciado. Ele já trabalha no clube.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.