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Santos empresta Rodrigo Fernández ao Independiente sem custos após aval de Pedro Caixinha

Esporte
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O uruguaio Rodrigo Fernández não será aproveitado pelo Santos em 2025 e deixará o clube em definitivo. Depois de passagem pelo Newell's Old Boys no ano passado, ele seguirá na Argentina, emprestado, agora, ao Independiente. O volante estava fora dos planos de Pedro Caixinha, que o liberou.

Jogador de estilo forte na marcação, Rodrigo Fernández perdeu espaço na equipe da Vila Belmiro pelas seguidas suspensões entre 2022 e 2023, quando defendeu o clube por quase 100 partidas. Ele esperava ganhar nova oportunidade agora, mas foi descartado pelo treinador português.

Com contrato somente até o fim de 2025 com o Santos, o jogador uruguaio não voltará mais para o Brasil. Ao menos na Vila Belmiro ele não se apresenta mais. Pode realizar o sonho de voltar a jogar no País caso convença algum clube a contratá-lo após a passagem pelo Independiente.

O contrato firmado com o Independiente foi sem custos aos argentinos e não terá obrigação de compra no fim do ano. O Santos ainda vai arcar com 30% de seus vencimentos, com os outros 70% sendo arcados pela nova equipe.

O Santos continua trabalhando forte para a estreia no Paulistão, quinta-feira, às 21h30, diante da Ponte Preta, em Campinas. Pedro Caixinha tenta entrosar sua equipe titular para as primeiras rodadas e está aproveitando até o fim de semana para dar sua cara à equipe.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.