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Guarani acerta com Luiz Miguel, ex-Fortaleza, e chega a 13 reforços em 2025

Esporte
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O Guarani acertou com o seu 13º reforço para a disputa do Campeonato Paulista. O atacante Luiz Miguel, ex-Fortaleza e que estava no futebol português, já está no Brinco de Ouro e aguarda os resultados dos exames para ser anunciado oficialmente pelo clube de Campinas.

Luiz Miguel tem apenas 22 anos e começou a carreira no Paulista, de Jundiaí. Deixou o Brasil muito jovem para jogar no Alverca, de Portugal. Antes de se profissionalizar, foi emprestado pelo Fortaleza, em 2021, para a equipe sub-20.

Depois do Fortaleza, jogou no North Texas, dos Estados Unidos. Voltou para o Alverca e chegou pela primeira vez ao profissional em 2023. Foram 43 jogos, seis gols e três assistências.

O Guarani tem um total de 12 reforços confirmados para 2025. São eles: os goleiros Gabriel Mesquita e Emerson Júnior, os zagueiros Allan Santos e Jhonatan Silva, os volantes Giva, Daniel Henrique, Mateus Sarará e Nathan Camargo, os meias Caio Mello e Isaque e os atacantes João Victor e Matheus Régis.

A estreia do Guarani no Paulistão acontecerá no dia 15, às 19h30, diante do Botafogo-SP, no estádio Brinco de Ouro da Princesa, em Campinas. O time de Campinas está no Grupo B, ao lado de Red Bull Bragantino, Portuguesa e Santos.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.