Diretoria do Vasco anuncia a contratação de Lucas Oliveira para reforçar a defesa

Esporte
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O Vasco anunciou nesta quarta-feira mais um reforço para a temporada 2025. O zagueiro Lucas Oliveira chegou a um acordo com o clube carioca e assinou contrato até o fim do ano que vem.

O jogador estava no futebol japonês e atuou pelo Kyoto Sanga. Os seus direitos econômicos pertencem ao Cruzeiro que, após negociação com a diretoria vascaína, vai permanecer com 30%.

O site oficial do Vasco não definiu a data da apresentação oficial do atleta de 28 anos. Lucas ganhou destaque no cenário nacional com a camisa do Atlético-GO e defendeu o time goiano entre 2018 e 2021.

No ano seguinte, ele se transferiu para o futebol mineiro e foi titular na campanha do título da Série B com a equipe cruzeirense. O zagueiro acumula ainda uma passagem pelo Valladolid, da Espanha.

Em sua apresentação oficial, o técnico Fábio Carille tinha externado a necessidade de reforçar o elenco. Além de mais um defensor e um meio-campista, o novo treinador vascaíno pediu ainda um atacante de velocidade.

O Vasco vem se preparando para a disputa do Campeonato Carioca, que terá início neste fim de semana. A equipe de São Januário faz a sua estreia no torneio contra o Nova Iguaçu neste sábado, às 16h30, diante de sua torcida.

Pelo planejamento da comissão técnica, a ideia é que Fábio Carille utilize uma equipe alternativa nas três primeiras rodadas da competição. O clube deve utilizar um time formado por jogadores da base e atletas que retornaram de empréstimos.

Neste período, além do Nova Iguaçu (adversário de estreia), o Vasco enfrenta o Bangu na sequência e disputa a terceira rodada do Campeonato Carioca diante do Boavista.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.