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Corinthians, São Paulo, Vasco e Internacional estreiam na Copa São Paulo

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A Copa São Paulo de Futebol Júnior segue a todo vapor, e neste sábado, quatro gigantes do futebol brasileiro fazem suas estreias. No terceiro dia de jogos da 55ª edição da Copinha, Corinthians, São Paulo, Vasco e Internacional entram em campo num total de 25 partidas que dão sequência à primeira rodada.

O torneio começou na quinta-feira e a final será disputada no dia 25 deste mês, data do aniversário de 471 anos da cidade de São Paulo. A Federação Paulista de Futebol (FPF) confirmou que a Mercado Livre Arena Pacaembu voltará a ser palco da final do campeonato depois de alguns anos em reforma.

Esta edição da Copinha tem a mesma fórmula de disputa dos anos anteriores. Os 128 times estão divididos em 32 sedes na primeira fase, classificando os dois melhores à fase de mata-mata. Da 2ª fase à final, os classificados serão decididos em jogo único e disputas de pênaltis em casos de empate.

O Internacional, cinco vezes campeão, encara o América-SE, às 15h. Sediado em Guarulhos no Grupo 29, o time gaúcho jogará as partidas da primeira fase no Estádio Antônio Soares de Oliveira. No mesmo horário, Vasco e XV de Piracicaba irão protagonizar um duelo de equipes tradicionais no Estádio Nicolau Alayon, em São Paulo. Os clubes alvinegros fazem parte do Grupo 32.

A noite será a vez da dupla majestosa. O São Paulo recebe o Serra Branca-PB, às 19h, no Estádio Zezinho Magalhães, em Jaú, pelo Grupo 11. O tricolor paulista já conquistou o título quatro vezes e mira o seu quinto título.

Um pouco mais tarde, o Corinthians encara o Porto Velho-RO, em partida válida pelo Grupo 27. A bola rola no Estádio Bruno José Daniel, em Santo André, às 21h30. O Corinthians é o maior campeão da história, com 11 títulos.

A primeira rodada da Copinha será disputada até domingo, quando também já se inicia a segunda rodada.

Confira os jogos do dia na Copinha:

Grupo 2 - Santa Fé do Sul

13h00

Cuiabá-MT x Ponte Preta

15h15

Santa Fé x IAPE-MA

Grupo 11 - Jaú

16h45

XV Jaú x Picos-PI

19h00

São Paulo x Serra Branca-PB

Grupo 14 - Itapira

17h00

Itapirense x América-RJ

Grupo 16 - Capivari

14h45

Capivariano x Madureira-RJ

17h00

Bahia-BA x Sergipe-SE

Grupo 18 - Votorantim

13h00

Votoraty x Genus-RO

15h15

ABC-RN x Grêmio Novorizontino

Grupo 22 - Taubaté

13h00

Taubaté x Marcílio Dias-SC

15h15

Goiás-GO x Inter de Minas-MG

Grupo 24 - Suzano

13h00

União Suzano x Red Bull Bragantino

15h15

Avaí-SC x União Araguainense-TO

Grupo 26 - Salto

13h00

Sfera x Estrela de Março-BA

15h15

América-MG x Piauí-PI

Grupo 27 - Santo André

19h15

Santo André x Rio Branco-AC

21h30

Corinthians x Porto Velho-RO

Grupo 28 - Itaquaquecetuba

13h00

Aster-ES x Dourados-MS

15h15

Vila Nova-GO x Falcon-SE

Grupo 29 - Guarulhos

12h45

Flamengo-SP x Barra-SC

15h00

Internacional-RS x América-SE

Grupo 30 - São Paulo (Ibrachina Arena)

13h00

Ibrachina x Monte Roraima-RR

15h15

Náutico-PE x Araguacema-TO

Grupo 32 - São Paulo (Nicolau Alayon)

12h45

Nacional x Canaã-DF

15h00

Vasco da Gama-RJ x XV Piracicaba

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Saúde

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.