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César Sampaio volta ao Santos como auxiliar técnico fixo após convite do CEO Pedro Martins

Esporte
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Revelado pelo Santos, o ex-volante César Sampaio retorna ao clube para assumir como novo auxiliar técnico fixo após convite do CEO, Pedro Martins. "Além de ter identidade com o clube, ele vivenciou e se destacou em todos os estágios no alto nível do futebol, como atleta e depois na comissão técnica, atuando, inclusive, na seleção brasileira. É um grande reforço que nos ajudará muito", disse o CEO.

Marcelo Fernandes ocupava esta função antes da chegada de César Sampaio. Sua saída foi anunciada na sexta-feira junto ao desligamento do executivo de futebol Alexandre Gallo, do preparador físico Carlito Macedo e do preparador de goleiros Arzul.

Aos 56 anos, César Sampaio dará suporte e auxilio à comissão técnica de Pedro Caixinha. No novo organograma do departamento de futebol, o auxiliar fixo do clube contribuirá com estudos e análises para documentar critérios na gestão técnico, como perfil de jogo e de atleta.

O Santos divulgou que o ex-volante da seleção brasileira também será responsável por realizar a ligação com a categoria sub-20, com o objetivo do desenvolvimento de talentos. Ele também terá a atribuição será realizar a interface e o relacionamento com os jogadores da equipe principal.

Depois de aposentar como jogador, César Sampaio atuou como gerente de futebol no Palmeiras, superintendente de futebol no Joinville e novamente gerente de futebol no Fortaleza. Ele foi auxiliar de Tite na seleção brasileira, de 2019 a 22, e depois no Flamengo.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.