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Duas vezes campeão, Palmeiras estreia na Copa São Paulo com 9 a 0 sobre o Náutico-RR

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Em busca do terceiro título, o Palmeiras segue mostrando o motivo de ter uma base sólida e vencedora nos últimos anos. Fazendo sua estreia na Copa São Paulo de Futebol Júnior, o time paulista goleou o Náutico-RR por 9 a 0, nesta sexta-feira, pela primeira rodada do Grupo 19.

Apontado como sucessor de Endrick e Estevão, Luighi foi o destaque com dois gols marcados. Foi a maior goleada até então da Copinha e com maior público, com nove mil pessoas na Arena Barueri.

O atacante Luighi é mais um garoto da academia palestrina, que sob o comando do coordenador João Paulo Sampaio, enche os olhos do Palmeiras, que já vislumbra como substituto natural de Estevão, que irá para o Chelsea no meio do ano. Luighi já esteve integrado ao elenco profissional de Abel Ferreira, atuando em três partidas e marcando um gol, diante do Flamengo, no Maracanã.

Além da promessa, Thalys também balançou as redes por duas vezes. Sorriso, Agner, Figueiredo, Benedetti e Riquelme Fillipi, também marcaram na goleada. Na mesma chave, Oeste e Santa Cruz-AC ficaram no empate por 1 a 1.

Outro destaque do dia, também com uma goleada, foi a Ferroviária, que aplicou 8 a 0 no Jaciobá-AL, pelo Grupo 7, na Arena Fonte Luminosa, em Araraquara. Dias e Pedro Estevam foram os nomes da partida, com dois gols cada. Dieguinho, Nicolas, Filipe e Matão também marcaram.

Já o Grupo 3 foi de goleada. O Operário-PR aplicou 6 a 0 no Tanabi, enquanto o Santa Cruz venceu o Força e Luz-RN, por 5 a 0. Quem também venceu por um placar elástico foi o Linense, que superou o Coimbra-MG, por 5 a 2, pelo Grupo 10.

Confira resultados da sexta-feira:

Comercial-SP 1 x 0 Retrô-PE

Tanabi-SP 0 x 6 Operário-PR

Bandeirante-SP 2 x 1 Tuna Luso-PA

Tupã-SP 1 x 0 Brasiliense-DF

Desportivo Brasil-SP 3 x 0 Dom Bosco-MT

Vitória-BA 2 x 0 São José-RS

Santa Cruz-PE 5 x 0 Força e Luz-RN

Azuriz-PR 3 x 3 Botafogo-SP

CRB-AL 0 x 3 Água Santa-AL

Coritiba-PR 2 x 1 Hercílio Luz-SC

Oeste-SP 1 x 1 Santa Cruz-AC

Comercial-SP 0 x 1 Juventude-RS

Linense-SP 5 x 2 Coimbra-MG

Ferroviária-SP 8 x 0 Jaciobá-AL

Palmeiras-SP 9 x 0 Náutico-RR

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.