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Ponte Preta supera previsão de presidente e já soma 15 reforços para o Paulistão

Esporte
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A Ponte Preta já superou a previsão do presidente Marco Antonio Eberlin e virou o ano com 15 reforços para o Campeonato Paulista. O time campineiro se viu obrigado a reformular o elenco após o rebaixamento da Série B do Campeonato Brasileiro.

A grande maioria dos jogadores já está integrada ao elenco, que vai realizar a pré-temporada em Bragança Paulista a partir desta sexta-feira. A Ponte Preta prepara o anúncio para os primeiros dias de janeiro, em baciada.

Os jogadores já confirmados são: o goleiro Diogo Silva, o zagueiro Saimon, os laterais Maguinho, Pacheco e Artur, os volantes Rodrigo Souza, Lucas Cândido, Jhonny Lucas, Léo Oliveira e Dudu, os meias Serginho e Pedro Vilhena, além dos atacantes Victor Andrade, Jean Dias e Bruno Lopes.

A expectativa é que mais nomes sejam confirmados antes do Paulistão. A Ponte Preta tem apostado em jogadores experientes, com passagens por grandes clubes, casos, por exemplo, do meia Serginho, ex-Santos e Palmeiras, e do atacante Victor Andrade, que já foi chamado de "novo Neymar".

A diretoria do clube também confirmou a permanência do atacante Renato e do meia Élvis, considerado um dos líderes da equipe. O próprio técnico Alberto Valentim pediu que a Ponte Preta segurasse o camisa 10.

A Ponte Preta estreia no Campeonato Paulista diante do Novorizontino no dia 15 de janeiro, às 18h30, no estádio Jorge Ismael de Biasi. O time campineiro está no Grupo D, ao lado de Palmeiras, São Bernardo e Velo Clube.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.