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Sabalenka avança às quartas de Brisbane com autoridade e encara algoz de Azarenka

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Aryna Sabalenka quer chegar à defesa do título do Aberto da Austrália daqui uns dias em grande estilo e vem fazendo um belo início de temporada. A belarussa teve seu primeiro desafio de peso na temporada nesta quinta-feira e passou com maestria, superando a casaque Yulia Putintseva, 15ª cabeça de chave, em sets diretos no WTA de Brisbane (7/6 (7/2) e 6/4), para se garantir nas quartas de final.

A líder do ranking necessitou de 1h51 para ganhar pela segunda vez no torneio disputado a nível WTA 500. E passou um susto no primeiro set quando foi quebrada e viu a oponente abrir 5 a 3. Putintseva sacou para fechar em 6 a 4, mas sequer teve um match point.

Após aproveitar o terceiro break point e igualar a partida em 5 a 5, Sabalenka resgatou o domínio da partida e levou a decisão ao tie-break, no qual fez cinco pontos seguidos e fechou em 7 a 2.

O segundo set foi menos complicado após sair logo quebrando o saque da rival. O break de vantagem acabou sendo decisivo para 6/4 e vitória diante de uma rival que aprontou bastante para as favoritas em 2024. Ela fechou o jogo em linda diagonal de esquerda.

Boas amigas, Sabalenka brincou sobre o que ouviu de Putintseva após o jogo. "Recebi um convite dela para sua festa de aniversário na próxima sexta-feira, mas depois da partida, ela disse: 'Você não vai ao meu aniversário!' Eu disse: 'Vou me certificar de trazer um bom presente para você, então você ficará bem comigo'", se divertiu.

Pelo caminho por vaga entre as quatro melhores, a belarussa vai enfrentar a checa Marie Bouzkova nesta sexta-feira. A rival desbancou a experiente Victoria Azarenka, dona de dois títulos em Brisbane (2009 e 2016), com duplo 6/4.

Outros duelos das quartas de final também foram decididos. A tunisiana Ons Jabeur fez 6/4, 1/6 e 6/4 sobre Elina Avanesyan, da Armênia, e pega a jovem sensação russa Mirra Andreeva, que anotou 6/3 e 6/0 sobre a checa Linda Noskova.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.