Jamal Lewis antecipa saída e deixa o São Paulo após quatro meses: 'Desapontado'

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Durou apenas quatro meses a passagem do lateral-esquerdo irlandês Jamal Lewis no São Paulo. Contratado para uma posição carente do elenco, o jogador antecipou sua despedida nesta virada de ano por causa da necessidade de cirurgia no tornozelo. Ele tinha vínculo de empréstimo até junho.

Contratado do Newcastle em setembro para período de observação já que Welington foi vendido ao Southampton, no qual se apresentará agora, o jogador não se adaptou e realizou apenas seis partidas sob o comando de Luis Zubeldía, começando apenas três jogos.

Em suas redes sociais, Jamal Lewis confirmou o adeus e mostrou-se triste por não ter podido corresponder às expectativas. "Estou desapontado por não poder continuar minha jornada com o São Paulo FC na próxima temporada. Tenho um problema que me dá muita dor Quan do jogo há muitos meses, exigindo cirurgia e alguns meses de recuperação", explicou o lateral.

"Lamento não ter conseguido mostrar minha gratidão aos fãs para mostrar meu verdadeiro nível em campo. Desejo ao Tricolor tudo de melhor no futuro", completou sua despedida Jamal Lewis, que foi bastante questionado nas poucas vezes em que esteve em campo.

Agora a direção são-paulina corre na busca por reposição ao lado esquerdo já que ficou carente de laterais no elenco. Além de Jamal Lewis e Welington, Rafinha, destro, mas que quebrava o galho improvisado no setor, também saiu e acertou com o Coritiba. O meia Wellington Rato, que também atua na ala, está em negociações avançadas com o Vitória.

Patryck é a única opção de lateral-esquerdo no grupo. A diretoria sondou Wendell, do Porto, mas as altas cifras dificultam o negócio. Marlon, do Cruzeiro, é outro que interessa. Por enquanto, o grande reforço é o armador Oscar, de volta ao clube após mais de uma década.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.