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Fluminense confirma atacante uruguaio Lavega e chega a quatro reforços em 2025

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O Fluminense confirmou o atacante uruguaio Joaquín Lavega como o quarto reforço para a temporada 2025. O jogador, de apenas 19 anos, vinha sendo pretendido pelo Vasco e assinou um contrato de cinco anos com o clube tricolor após se destacar pelo River Plate, do Uruguai.

"Estou muito feliz e orgulhoso, me sinto muito realizado e disposto a dar tudo por esta camisa. O Fluminense é um grande clube. Recebi ótimas referências. Quando me disseram sobre a possibilidade de vir para cá não pensei duas vezes e estou muito contente de estar aqui", afirmou.

Lavega marcou 12 gols e deu quatro assistências em 37 jogos pelo River Plate em 2024. Além disso, o jogador foi convocado pelo técnico Marcelo Bielsa para defender a seleção do Uruguai nas partidas contra Peru e Equador pelas Eliminatórias para a Copa do Mundo de 2026.

Sua apresentação no Fluminense acontecerá apenas em fevereiro, após o Sul-Americano Sub-20. Ele vai defender o Uruguai na competição, com a braçadeira de capitão da equipe.

Com o uruguaio, o Fluminense chega a quatro reforços para a próxima temporada. O clube já confirmou o volante Hércules, o zagueiro Juan Freyter, além do atacante Paulo Baya.

O Fluminense fez também um contato inicial pelo também uruguaio Canobbio, do Athletico-PR. Os valores assustaram o clube carioca, que deve fazer uma nova consulta para saber o interesse do atleta em vestir a camisa tricolor em 2025.

A streia do Fluminense no Campeonato Carioca será diante do Sampaio Corrêa, em partida prevista para ser realizada no dia 12 de janeiro, no Maracanã.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.