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Zagueiro Ruben Dias sofre lesão e vira novo contratempo para Guardiola no City

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Pep Guardiola ganhou mais uma dor de cabeça no Manchester City. Nesta sexta-feira, o treinador confirmou a lesão sofrida pelo zagueiro Ruben Dias, que pode ficar afastado dos gramados por até um mês. Os problemas físicos vêm sendo apontados pelo técnico como o principal responsável pela queda de rendimento do City nas últimas semanas.

Peça de confiança de Guardiola na defesa do time inglês, Dias sofreu uma lesão muscular, com previsão de afastamento de três a quatro semanas. Ele se machucou na dura derrota do City, de virada, para o Manchester United, no domingo passado, em rodada do Campeonato Inglês.

"Foi uma lesão muscular, (depois de) 75 minutos contra o Manchester United, ele sentiu algo. Ele é tão forte e ficou em campo e agora está machucado", afirmou Guardiola. Em compensação, o treinador poderá ter o retorno do zagueiro Manuel Akanji no fim de semana. Guardiola não confirmou se a volta do defensor já acontecerá na partida contra o Aston Villa, no sábado, fora de casa.

Atual tetracampeão inglês, o City vive situação incomum nesta temporada europeia. O time de Guardiola perdeu oito e venceu apenas uma das suas últimas 11 partidas, por diferentes competições. A sequência ruim afastou o time da briga pelo título inglês e colocou em risco a classificação direita para as oitavas de final da Liga dos Campeões.

O treinador vem culpando os problemas físicos no elenco pela situação difícil na temporada. A baixa de maior peso até agora é o volante espanhol Rodri, que ganhou a Bola de Ouro. Ele só deve voltar ao time na próxima temporada.

O goleiro brasileiro Ederson é dúvida para a partida de sábado. Por outro lado, o time poderá ter os retornos de John Stones e Mateo Kovacic, além de Akanji. Rico Lewis poderá voltar ao time após cumprir suspensão na rodada passada.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.