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São Paulo define empréstimo de Pedro Vilhena, saída de Raí Ramos e já mira elenco para 2025

Esporte
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A diretoria do São Paulo vem trabalhando em várias frentes neste fim de ano com o objetivo de planejar a temporada 2025: montar um elenco competitivo, colocar os atletas sem espaço no time em atividade e ainda negociar nomes que não emplacaram no clube são algumas dessas tarefas.

 

Nesta terça-feira, parte da estratégia teve o seu encaminhamento conduzido com êxito. Após rodadas de negociações, o clube acertou o empréstimo de Pedro Vilhena junto à Ponte Preta e definiu a saída de Ramos Ramos para o Atlético-GO.

 

Sem espaço com o técnico argentino Luís Zubeldía, os dois atletas vão ter a chance de mostrar serviço em outros clubes e, assim, ganhar experiência e visibilidade dentro do mercado.

 

O meia Pedro Vilhena vai defender a agremiação de Campinas até o fim do Campeonato Paulista. O jogador esteve no elenco do Sport e participou da campanha que levou o time pernambucano ao acesso à elite do futebol nacional.

 

Com 22 anos, ele fez toda a categoria de base no São Paulo. No entanto, disputou apenas um jogo no profissional. Com a camisa do Sport, ele realizou 28 jogos, marcou um gol e deu uma assistência.

 

Já o caso de Raí Ramos remete a um fim de ciclo. O lateral-direito, que disputou a Série B pelo Ceará, vai ter o contrato rescindido. Pelo clube nordestino, ele fez 42 jogos, marcou quatro gols e fez duas assistências. Fora dos planos de Zubeldía, o jogador vai dar sequência à sua carreira no Atlético-GO.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.