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Discreto no mercado, Guarani diz ter 12 reforços confirmados para 2025

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O Guarani, através do executivo de futebol Rodrigo Pastana, confirmou que 12 jogadores já estão acertados com o clube para 2025. A declaração chamou atenção, já que o time bugrino está discreto no mercado de transferências, tanto que a única contratação anunciada foi a do técnico Maurício Souza, ex-Red Bull Bragantino.

"Já temos 12 jogadores contratados. Esse número pode chegar a 13. Eles se juntam aos atletas que já têm contrato para o ano que vem. Muitos jogadores estão viajando ou ainda não passaram por exames médicos. Então, é uma questão protocolar. Eu entendo a ansiedade do torcedor e da imprensa. Os nomes serão revelados em breve", disse o dirigente à rádio Central.

Duas das 12 contratações prometidas já são de conhecimento geral. Trata-se do goleiro Gabriel Mesquita, ex-Operário, e do zagueiro Alan Santos, ex-São Bernardo. A dupla já passou pelo Guarani em um passado recente e retornam justamente por terem esse conhecimento do clube.

O dirigente revelou também que está buscando a permanência do atacante Bruno Mendes, mas em tom pessimista. "Estamos tentando (renovar com o Bruno Mendes), mas existe o problema do clube que detém os direitos dele. É o Deportivo Maldonado, do Uruguai, que também está com problemas financeiros. Existe uma limitação de jogadores que podemos emprestar ou que podemos ter emprestados. São regras da Fifa e tudo isso será analisado", completou.

Rebaixado à Série C do Campeonato Brasileiro, o Guarani tenta juntar os cacos para buscar a recuperação na próxima temporada. O intuito é fazer um bom Paulistão para garantir vaga na Copa do Brasil e elevar a moral do clube no torneio nacional. O Guarani estreia no Campeonato Paulista no dia 15 de janeiro, diante do Botafogo-SP, no estádio Brinco de Ouro da Princesa.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.