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Caio Pumputis fatura bronze nos 100m medley no Mundial de piscina curta

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O nadador Caio Pumputis conquistou a segunda medalha do Brasil no Mundial de piscina curta (25 metros), disputado em Budapeste, na Hungria. Nesta sexta-feira, ele faturou o bronze nos 100 metros medley, com direito a recorde sul-americano. Trata-se da primeira medalha de Pumputis em um Mundial.

O brasileiro vinha se destacando na prova desde o início da disputa. Nas eliminatórias, anotou 51s81, já um recorde sul-americano. Na semifinal, foi ainda mais rápido: 51s76. E, na final, reduziu para 51s35, nova melhor marca da América do Sul.

A medalha de ouro ficou com o suíço Noe Ponti, com o tempo de 50s33, novo recorde do campeonato. A prata foi para o austríaco Bernhard Reitshammer, com 51s11.

Antes de Pumputis, Guilherme Caribé levou a primeira medalha brasileira no Mundial, na quinta, ao terminar em segundo lugar a tradicional prova dos 100 metros livre.

Nesta sexta, o Brasil também foi representado por Beatriz Dizotti nos 1.500 metros livre. A nadadora, que foi a primeira brasileira a disputar uma final olímpica desta prova em Paris-2024, terminou na 8ª colocação, com 15min49s09. Na mesma prova, Letícia Romão terminou na 14ª posição, com 15min59s08. Nos 100m borboleta, Nicolas Albiero completou a prova em 50s63, no 24º lugar.

A competição continua neste fim de semana, com eliminatórias às 5h e finais a partir das 13h30.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.