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Portuguesa anuncia primeiros reforços após virar SAF e monta base de Série B

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De olho na disputa do Campeonato Paulista, a Portuguesa anunciou, nesta quinta-feira, seus primeiros reforços após ter se tornado uma SAF. O goleiro Rafael Santos, o zagueiro Gustavo Henrique, os volantes Barba e Matheus Nunes e o atacante Everton chegaram de clubes que disputaram a Série B ou a Série C do Campeonato Brasileiro nesta temporada e vão trabalhar com o técnico Cauan de Almeida, também recém-contratado.

Formado na base do Corinthians, Rafael Santos, 35 anos, defendeu o Operário e foi o segundo goleiro menos vazado da competição, atrás de Alex Muralha, do Mirassol, com 16 partidas sem sofrer gols. O zagueiro Gustavo Henrique, 25 anos, estava no CRB, mas já acumula títulos do Campeonato Mineiro, pelo Atlético-MG, onde foi formado, e da Copa do Nordeste, em 2021, pelo Bahia.

O volante Barba, por sua vez, chega do Caxias, que disputou a Série C. Ele integrou o elenco do Novorizontino durante a ascensão do clube entre 2020 e 2023, participando dos acessos à elite do Paulista e às Séries C e B do Brasileiro. Já Matheus Nunes tem apenas 21 anos e chega ao time rubro-verde emprestado pelo Santos, no qual se destacou no Brasileiro de Aspirantes.

A única peça anunciada para o setor ofensivo é Everton, 22 anos, que só fez uma partida pelo Vila Nova, emprestado pelo Red Bull Bragantino. Os novos contratados se reúnem com os atletas remanescentes e os que retornam de empréstimo e iniciam a primeira fase da pré-temporada, que será realizada no Canindé.

Diretoria e comissão técnica ainda trabalham para fechar o elenco que já se prepara para a disputa do Campeonato Paulista. A estreia será contra o Palmeiras, em 15 de janeiro, no Allianz Parque. Além do Estadual, o clube disputará a Copa do Brasil e a Série D do Campeonato Brasileiro em 2025.

No final de novembro, a Portuguesa assinou um contrato com um consórcio formado pelas empresas Tauá Partners, XP Investimentos e Revee que prevê um aporte de até R$ 1,2 bilhão. Do total do valor que será investido, R$ 263 milhões serão aplicados diretamente no futebol do clube, diluídos em cinco anos. Somente para 2025, serão R$ 30 milhões. A proposta é que o grupo detenha 80% das ações da SAF. As empresas assumiriam as dívidas do clube, estimadas em R$ 450 milhões. Entretanto, a atual gestão avalia que é possível quitar em R$ 250 milhões.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.