Equipe brasileira de judô termina Grand Slam de Tóquio sem posição no pódio

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O judô brasileiro não subiu no pódio na disputa do Grand Slam de Tóquio neste fim de semana. Depois de dois quintos lugares no sábado, com Michel Augusto (60kg) e Bianca Reis (57kg), neste domingo foi a vez de Leonardo Gonçalves (110 kg) ser derrotado na disputa do bronze.

 

O brasileiro estreou com vitória sobre o alemão Johannes Frey, com um waza-ari e um ippon por chave-de-braço, nas oitavas de final. Depois teve a primeira derrota diante do italiano Genaro Pirelli, quando somou mais punições (3-1).

 

Na repescagem, Leonardo foi beneficiado pelo WO do canadense Shady Elnahas. Na luta pelo bronze, o japonês Dota Arai começou agressivo e jogou Léo nos primeiros segundos. A arbitragem assinalou ippon, mas o vídeo revisou e mudou a pontuação para waza-ari. Em seguida, porém, o japonês projetou o brasileiro novamente, desta vez em ippon, para finalizar o combate.

 

EM SÉTIMO

O Brasil ainda teve mais dois representantes neste segundo e último dia de competição. No masculino, Rafael Macedo (90kg) estreou com vitória por ippon sobre Oleksandr Nyzhnyk, dos Estados Unidos, nas oitavas. Mas, em seguida, caiu para o japonês Komei Kawabata, por waza-ari, nas quartas, e para Klen Kristofer Kaljulaid, da Estônia, por ippon, na repescagem, terminando na sétima colocação.

 

No feminino, o judô brasileiro teve a estreia de Dandara Camilo (78kg), de 17 anos, em competições internacionais sênior. Ela venceu a atleta neutra Nadezhda Tatarchenko, nas oitavas, com um waza-ari e ippon. Em seguida, parou nas imobilizações da japonesa Shori Hamada, campeã olímpica e mundial, nas quartas, e da também japonesa, Mami Umeki, na repescagem. Sétimo lugar para a brasileira.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.