Igor Jesus exalta retorno ao Brasil e escolha pelo Botafogo: 'Queria fazer minha história aqui'

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Igor Jesus nunca esperava que faria uma escolha tão certeira ao trocar o Shabab Al-Ahli, de Dubai, pelo Botafogo. Em cinco meses, o atacante se tornou um dos destaques da equipe carioca, o que lhe rendeu suas primeiras convocações à seleção brasileira, e ainda conquistou o Brasileiro e a Libertadores.

"Fui escolhido para estar aqui. Tive várias propostas, mas só pensei no Botafogo. Não imaginava que aconteceria tudo isso, mas assim que cheguei, vi a alegria no rosto de todos os jogadores, o grupo fechado e isso me deu muita confiança", comentou o atleta, que revelou ter recebido uma proposta de 10 milhões de euros para retornar aos Emirados Árabes antes mesmo de estrear pelo Botafogo.

"Há um ano, eu não tinha a intenção de voltar ao Brasil. Mas não estava me sentindo bem nos Emirados árabes, recebi propostas do exterior. Tive uma proposta alta, mas não queria voltar lá pelo dinheiro. Queria fazer a minha história e deu tudo certo", afirmou Igor Jesus.

Apesar da alegria, o atacante destacou o pouco tempo para comemorar o título e para se recuperar até o próximo desafio: o Mundial de Clubes, que será disputado pelo clube a partir de quarta-feira, em Doha, no Qatar. "É gratificante dar a alegria aos torcedores, agora já temos o Mundial e vamos fazer o melhor para que tudo aconteça da melhor forma."

Júnior Santos, que também se destacou no ataque botafoguense na temporada, lembrou das dificuldades que o clube passou no final do ano passado e no início deste ano. Para ele, a passagem do Botafogo para a fase de grupos da Libertadores foi um divisor de águas.

"O começo de ano foi muito difícil, tivemos que reconstruir o time jogo após jogo. Tínhamos que fazer uma campanha excepcional para que o peso não caísse sobre os jogadores (remanescentes de 2023), mas passamos da pré-Libertadores e tudo começou a dar certo. Fico feliz por ter dado a minha contribuição e ter conquistado esses títulos com o Botafogo. Vai ficar marcado na minha vida."

O jogador afirmou que ao chegar ao Engenhão e ver a festa da torcida, neste domingo, relembrou sua trajetória tardia no futebol e do quanto batalhou para atingir suas metas. "Cheguei ao futebol com 23 anos, sem ter feito a base, tudo o que sabia vinha do campo de terra e do futsal. Sabia que precisava ter atitude para passar nos testes, no Ituano, no Osvaldo Cruz, ou ia ficar para trás. Felizmente, onde joguei consegui me destacar e agora consigo esses títulos com o Botafogo. Abracei as oportunidades, é uma sensação única essa virada na minha vida."

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.