São Paulo libera 8 titulares contra o Botafogo e convoca dois atletas do Sib-20

Esporte
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Sem ambição alguma no Brasileiro, o São Paulo vai com um time recheado de reservas e dois adolescentes para o duelo contra o Botafogo, às 16h deste domingo, no Engenhão, no Rio, válido pela última rodada.

Na sexta colocação na tabela com 59 pontos, o time paulista já está garantido na Libertadores 2025 e não tem chance alguma nem de cair ou mesmo de subir na classificação.

O duelo contra o Botafogo é importante, porém, para o próprio clube carioca e para o Palmeiras. O alvinegro precisa ao menos empatar para ser campeão brasileiro sem precisar do rival alviverde. Já o Palmeiras tem que ganhar do Fluminense e torcer para o desfalcado São Paulo ganhar no Rio.

Assim, resolveu nem levar oito de seus principais jogadores na temporada: o zagueiro Arboleda, o lateral Rafinha, o meio-campista Luiz Gustavo e os atacantes Lucas, Luciano e Calleri. "Preservados pela comissão técnica devido ao desgaste acumulado ao longo do ano", conforme informou o clube em seu site oficial.

Já Wellington, que tem assinado contrato com o inglês Southampton, foi liberado de vez. E o atacante Erick ganhou liberação para resolver "questões particulares".

O técnico Luis Zubeldía também não terá outros sete atletas, todos contundidos: Jamal Lewis, Ferraresi, Ferreira, Wellington Rato, Galoppo e Pablo Maia. Em compensação deve ter no banco Michel Araújo, recuperado de um edema na panturrilha direita.

Desta forma Zubeldía convocou para o duelo dois jogadores da equipe sub-20: o meio-campista Lucas Ferreira e o atacante Ryan Francisco, ambos com 18 anos.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.