São Paulo dá folga ao elenco e Zubeldía indica time misto contra Botafogo

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Já garantido na fase de grupos da próxima edição da Copa Libertadores, o São Paulo estará no caminho do Botafogo rumo ao título do Campeonato Brasileiro. Como só cumpre tabela, o time tricolor resolveu dar folga aos seus jogadores antes de iniciar a preparação para o duelo com o atual campeão do torneio continental, que acontecerá no domingo, às 16h, no Engenhão.

Para a partida, o técnico Luis Zubeldía indicou que colocará em campo um time misto, até para evitar que algum atleta se lesione na última rodada do Brasileirão. O meia Lucas Moura, por exemplo, teve sua presença praticamente descartada pelo treinador.

"Contra o Botafogo, teremos que ver as situações. Por exemplo o Lucas, que vem jogando muitas vezes seguidas. Preciso ver se ele estará bem. Se estivéssemos frescos da cabeça para casos importantes (briga por objetivos) e também frescos fisicamente, poderia ser um pouco menos conservador com os jogadores no fim da temporada (referindo-se ao desgaste físico). Daqui a pouco eles começam a próxima temporada mal e aí não nos sobrará nada", afirmou.

Além de Lucas Moura, outros nomes que podem ser preservados pelo treinador são o zagueiro Arboleda, os volantes Alisson e Luiz Gustavo, além do atacante Luciano. A decisão será tomada no sábado, no último dia de preparação para a partida com o Botafogo.

O São Paulo é o sexto colocado do Brasileirão, com 59 pontos e já não pode mais subir na tabela de classificação.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.