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Santos acerta a renovação de contrato com o lateral-esquerdo Souza

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De olho na montagem do elenco para a temporada 2025, o Santos oficializou nesta quinta-feira a renovação de contrato do lateral esquerdo Souza. Revelado pelo clube, ele definiu o novo vínculo até o fim de 2028.

Um dos destaques da base santista, Souza já despertou interesse de clubes europeus. Promovido ao time de cima após se destacar na Copa São Paulo de juniores, ele teve uma contusão que atrapalhou a sua adaptação ao time profissional.

Com a renovação de contrato, o atleta agora deve ser mais aproveitado na equipe principal. Feliz com o desfecho, o jogador aguarda agora uma sequência para poder se fixar entre os titulares.

"É a realização de um sonho, principalmente por ter subido para o profissional e ter renovado o contrato. Quando cheguei era muito distante tudo isso acontecer, mas graças a Deus consegui e deu tudo certo", afirmou o lateral.

Para 2025, o atleta vai disputar a posição com Escobar e Hayner na lateral-esquerda. "Expectativa muito grande já para o próximo ano, ainda mais com o acesso", afirmou.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.