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Igor Jesus destaca o equilíbrio emocional do Botafogo diante do Palmeiras: 'Ficamos firmes'

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O atacante Igor Jesus destacou o equilíbrio emocional do time do Botafogo na vitória sobre o Palmeiras, nesta terça-feira, por 3 a 1, no Allianz Parque, em São Paulo. Segundo o jogador, o elenco não ficou abalado pela série de resultados ruins antes da 'decisão'.

"Muito feliz pela vitória e os três pontos. Isto mostra que nenhum momento estávamos abalados, infelizmente dentro da nossa casa os adversários não jogaram de igual para igual, sempre tentando ganhar um tempinho a mais. Ficamos firmes, todos se apoiando e hoje diante do Palmeiras conseguimos uma vitória muito importante", disse o jogador.

Mas a vantagem de três pontos na classificação (73 a 70) a duas rodadas do final da competição não é considerada grande pelo atleta botafoguense. Temos que manter o pézinho no chão, temos a final da Libertadores agora, pensar nela, e depois pensar no Brasileiro, que é muito importante para nós."

Igor Jesus se referiu à decisão do principal torneio sul-americano no sábado, diante do Atlético-MG, em Buenos Aires, na Argentina. Pelo Brasileirão, o Botafogo só volta a jogar no dia 4, em Porto Alegre, diante do Internacional, pela 37ª e penúltima rodada.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.