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Veja as seleções classificadas para a disputa das quartas de final da Liga das Nações

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Sete seleções já estão classificadas para as quartas de final da Liga das Nações. Holanda e Hungria disputam a última vaga, que vai ser decidida nest terça-feira. Portugal, Croácia, França, Itália, Alemanha, Espanha e Dinamarca já conquistaram uma vaga na fase mata-mata. Os confrontos vão ser definidos por sorteio, realizado na próxima sexta-feira.

 

Pelo Grupo 1, Portugal terminou na primeira posição, com 14 pontos, enquanto a Croácia ficou em segundo, com 8. A Escócia terminou na terceira posição, com sete pontos, e vai disputar os playoffs, para decidir se fica na Liga A ou se cai para a Liga B. A Polônia, que ficou na lanterna com quatro pontos, está rebaixada para a Liga B.

 

No Grupo 2, França e Itália terminaram em primeiro e segundo lugar, respectivamente, com 13 pontos cada. A Bélgica ficou em terceiro, com quatro pontos, e vai disputar os playoffs, para decidir se fica na Liga A ou se cai para a Liga B. Israel ficou em último, também com quatro pontos, mas um saldo de gols pior do que o dos belgas. Na lanterna, a seleção está rebaixada para a Liga B.

 

A última rodada do Grupo 3 acaba nesta terça-feira, mas uma seleção já está classificada. Com 13 pontos a Alemanha é a primeira colocada do grupo, independente dos resultados. A Holanda está em segundo, com oito pontos, seguida da Hungria, com cinco. Para se classificar para as quartas de final os húngaros precisam vencer sua partida contra os alemães, torcer por uma derrota dos holandeses, e tirar uma diferença de 13 gols. A Bósnia fecha o grupo na última posição, com um ponto até o momento e já está rebaixada para a Liga B.

 

No Grupo 4, a Espanha se classificou como a melhor seleção da fase de grupos. A equipe conquistou 16 pontos, vencendo cinco jogos e empatando apenas um. Em segundo lugar está a Dinamarca, com sete pontos. A Sérvia ficou em terceiro com cinco e vai disputar os playoffs, para decidir se fica na Liga A ou se cai para a Liga B. Em último lugar com dois pontos, a Suíça está rebaixada para a Liga B.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.