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Pior seleção do mundo faz história e se credencia para disputar a Copa do Mundo de 2026

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San Marino viveu uma tarde memorável nesta segunda-feira. A seleção, que ocupa a última posição no ranking da Fifa, venceu Liechtenstein por 3 a 1 e conquistou seu primeiro triunfo fora de casa. Além disso, os três pontos renderam à equipe a primeira posição do Grupo 1 da Liga D da Liga das Nações e, com isso, San Marino garantiu o acesso à Liga C.

Durante as quatro partidas da competição, San Marino venceu duas, empatou uma e perdeu uma. A primeira vitória veio na estreia, por 1 a 0, jogando em casa, contra Liechtenstein, em setembro. Antes dessa partida a seleção não vencia há 20 anos. Na sequência San Marino perdeu por 1 a 0 para Gibraltar fora de casa, e empatou com essa mesma seleção, ao lado de sua torcida, por 1 a 1.

Para garantir o acesso à Liga C, a seleção de San Marino precisava vencer nesta segunda-feira, mas a missão era difícil, já que o time nunca tinha ganhado fora de casa. A vitória veio de virada, no segundo tempo, e com mais uma marca histórica: foi a primeira vez que a seleção marcou três gols em uma partida.

Os feitos históricos não param por aí. Com o acesso à Liga C da Liga das Nações San Marino tem chances de disputar a repescagem das Eliminatórias da Europa para a Copa do Mundo de 2026. Quatro vagas na repescagem europeia serão preenchidas com campeões dos grupos da Liga das Nações, incluindo San Marino, que, no entanto, está no fim da fila.

Para participar da repescagem, a seleção de San Marino - que também pode se classificar via Eliminatórias - terá de torcer para que todas as campeãs de grupos das ligas acima da sua (A, B e C) já estejam garantidas na Copa ou na repescagem.

Veja os campeões dos grupos das Ligas até aqui:

Liga A: Espanha, Portugal, França e Alemanha

Liga B: Inglaterra e Noruega (resta a definição de dois grupos)

Liga C: Suécia, Irlanda do Norte e Macedônia do Norte (resta a definição de um grupo)

Liga D: Moldávia e San Marino

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.