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Nadal evita confirmar presença em duelo da Espanha que deve marcar sua despedida das quadras

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O tenista Rafael Nadal está motivado para integrar a equipe da Espanha na disputa da Copa Davis, na semana que vem, em Málaga, mas o ex-número 1 do mundo evitou confirmar sua presença em quadra naquele que deverá ser o último torneio de sua vitoriosa carreira.

"Estou preparado e motivado, mas vamos ver como serão os treinamentos. Vamos ver se tenho condições de atuar na partida individual. Se não tiver condições, sou o primeiro a não entrar em quadra. Não quero que nada seja feito só porque esta é minha última semana como jogador profissional. O mais importante é a Espanha estar em condições de conquistar mais um título da Davis", disse o astro do tênis mundial, nas redes sociais.

O espanhol afirmou estar satisfeito com tudo que conseguiu em mais de 20 anos de tênis profissional. "Não posso pedir mais nada. Estou mais que agradecido com tudo que consegui. É preciso ter aceitação de que tudo tem um início e um fim."

Por fim, Nadal disse que, caso não tenha condições de atuar, estará torcendo pelo time espanhol, que estreia na terça-feira, nas quartas de final, diante da Holanda. Alemanha x Canadá (quarta-feira), Itália x Argentina e Estados Unidos x Austrália (ambos na quinta-feira) são os outros duelos das quartas. As semifinais acontecem nos dias 22 e 23. A final está prevista para dia 24.

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Saúde

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.