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Alef Manga é dispensado pelo Coritiba um mês após cumprir suspensão por esquema de apostas

Esporte
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Com a sua trajetória no Coritiba marcada pelo envolvimento no esquema de apostas esportivas, o atacante Alef Manga encabeçou a lista de dispensas que o clube paranaense divulgou nesta quarta-feira. Após cumprir o gancho de 360 dias, o centroavante voltou a defender o clube paranaense em outubro deste ano, na vitória sobre o Amazonas por 3 a 1. Em seu retorno, ele balançou a rede e se emocionou.

Mesmo com a opção de estender o vínculo do jogador por mais uma temporada, a diretoria paranaense optou pela liberação do artilheiro.

Além do centroavante, o atacante Róbson, o meia Figueiredo e o zagueiro Maurício Antônio não tiveram seus contratos renovados. O meio-campista Yago também deixa de fazer parte do grupo nos dois jogos que restam para o fim da Série B. Por meio de nota em seu site oficial, o Coritiba divulgou a lista de dispensas.

Quem também se despediu do clube paranaense foi o técnico Jorginho, que lamentou o fato de não ter conseguido levar o Coritiba de volta à Série A do Campeonato Brasileiro.

"Peço ao torcedor mil desculpas porque a gente entregou tudo que a gente tinha, ninguém ficou de sacanagem, todo mundo trabalhando, correndo atrás. Infelizmente, não foi o suficiente", comentou o treinador em sua terceira passagem pelo clube.

Com 50 pontos, o Coritiba chega à penúltima rodada em 10º lugar e sem chance de buscar um lugar entre os quatro primeiros colocados. Neste fim de semana, a equipe paranaense volta a campo no domingo e visita a Chapecoense. O último compromisso está marcado para o dia 24 deste mês, quando recebe o Botafogo-SP, no Couto Pereira.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.