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Brazão festeja melhor ano da carreira após Santos garantir volta à elite: 'Trabalho forte'

Esporte
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Peça fundamental na campanha que confirmou a volta do Santos à elite do futebol nacional, o goleiro Gabriel Brazão encerra o ano em grande fase. Alçado à condição de titular com a lesão de João Paulo, ele fez um balanço sobre a temporada 2024.

"Com certeza é o melhor momento da minha carreira. Está sendo muito especial e estou feliz demais. Trabalho forte todos os dias para minimizar os erros. E o trabalho devolve né. Batalhei bastante durante todos esses anos e, quando chegou a oportunidade, consegui ajudar para conseguirmos o acesso, sempre contando com a confiança dos meus companheiros", afirmou o jogador.

Contratado em fevereiro, Brazão estabeleceu a maior sequência da carreira ao entrar em campo 29 vezes. Pelo clube santista, o goleiro ostenta uma média inferior a um gol sofrido por partida (foi vazado em 24 oportunidades, o que dá uma média de 0,82 por confronto).

Com o acesso garantido, o Santos agora tem uma outra ambição para o duelo do fim de semana diante do CRB, na Vila Belmiro. Com mais um triunfo neste domingo, a equipe do técnico Fábio Carille assegura o título da Série B de forma antecipada.

De olho na possibilidade de dar a volta olímpica, o goleiro comentou sobre a motivação para o confronto. "É praticamente uma final para nós. Sabemos da qualidade do CRB, mas estamos trabalhando muito forte para conseguirmos uma boa atuação e conquistarmos o título", comentou o goleiro de 24 anos.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.