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Murilo encara o Bahia como 'jogo especial' e vê Palmeiras focado em recuperação no Brasileiro

Esporte
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Após voltar a diminuir a distância para o líder Botafogo nesta reta final de Campeonato Brasileiro, o Palmeiras tem contra o Bahia a chance de confirmar a sua recuperação na competição. De volta ao time titular no triunfo sobre o Grêmio, o zagueiro Murilo comentou a importância de conseguir mais três pontos em Salvador na briga pelo título nacional.

"Essa preparação será muito importante para ficarmos sempre concentrados e buscar a vitória. Temos que ter o mesmo empenho e dedicação para conquistarmos uma vitória que será fundamental", disse o zagueiro que nasceu na Bahia. "É o estado em que nasci e gosto muito de jogar lá".

Com 64 pontos na classificação, o Palmeiras continua como vice-líder. O rival carioca, que ficou no empate sem gols com o Cuiabá na última rodada, contabiliza 68 na liderança do Brasileiro.

Para a partida, marcada para a próxima quarta-feira, às 18h, na Fonte Nova, o técnico Abel Ferreira terá problemas para escalar a equipe. Além de Estêvão, suspenso, o comandante também terá problemas na defesa.

Convocado pela seleção paraguaia, Gustavo Gómez vai enfrentar a Bolívia um dia antes na altitude de La Paz. Assim, é grande a chance de o treinador optar por uma formação diferente no miolo de zaga.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.