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Artilharia do Brasileiro embala Luciano em arracanda do São Paulo por vaga na Libertadores

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Ele tem dez gols e está a dois do principal goleador do Campeonato Brasileiro. Atacante mais efetivo do São Paulo na temporada, Luciano busca fôlego nos compromissos que restam e mira a artilharia como um estímulo a mais para cumprir esse objetivo.

Autor de um dos gols na vitória de 2 a 1 sobre o Athletico-PR na última rodada, o camisa dez são-paulino está na briga acirrada pelo título de artilheiro. Nesta corrida, o palmeirense Estêvão aparece em primeiro com 12 bolas na rede seguido do flamenguista Pedro, que marcou 11 vezes, mas não joga mais no ano em função de uma grave lesão no joelho.

A seu lado, empatado com uma dezena de gols, ele tem ainda três concorrentes de peso: o atleticano Hulk, o rival corintiano Yuri Alberto e ainda Alerrandro representando o Vitória.

Um dos líderes da equipe, o camisa 10 são-paulino vem correspondendo dentro de campo quando o assunto é vencer os goleiros rivais. Com 17 gols, ele é o artilheiro do São Paulo no ano e busca repetir um feito já alcançado em 2020.

Naquela edição, ele liderou o ranking de goleadores da competição ao fechar o torneio com 18 gols, mesma marca do meia Claudinho, do Red Bull Bragantino. Um outro objetivo que pode motivar o atleta é o de bater o seu melhor índice no clube. Em 2020 e 2022, Luciano marcou 21 vezes com a camisa são-paulina.

Restando cinco compromissos para o São Paulo, Luciano tem a chance de melhorar seu aproveitamento. Em casa, o time paulista recebe o Atlético-MG e o Juventude. Já como visitante, a equipe paulista desafia o Bragantino, o Grêmio e o Botafogo.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.