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São Paulo se reapresenta e Michel Araújo aprimora físico; Rato vira opção contra o Athletico-PR

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A volta do São Paulo aos treinos no CT da Barra Funda teve como característica principal o sorriso no rosto dos jogadores. Após os 3 a 0 na casa do Bahia que encaminharam vaga na próxima edição da Copa Libertadores, o elenco retornou leve e sem esconder a satisfação nesta quinta-feira. E mais uma vez o uruguaio Michel Araújo esteve em campo em seu aprimoramento físico após grave lesão, para ficar à disposição de Luis Zubeldía.

O meio-campista se recupera de lesão no ligamento colateral medial do joelho esquerdo. Já trabalhando com bola e também mostrando felicidade, o jogador espera voltar a jogar ainda na atual temporada - restam seis rodadas no Brasileirão.

Para a partida, Zubeldía tem uma dúvida boa. Depois de entrar bem em Salvador, anotando um gol e dando uma assistência, o meia Wellington Rato se tornou opção para começar o jogo diante do Athletico-PR, no retorno ao MorumBis, sábado, às 21 horas.

Como espera manter a invencibilidade local diante dos paranaenses que já dura cinco anos, Zubeldía promete uma equipe forte ofensivamente no sábado e pode adiantar Lucas Moura, com Wellington Rato aparecendo no meio, na vaga de Ferreirinha, ainda carente de ritmo após voltar de lesão.

O clube espera casa cheia no jogo e anunciou a venda antecipada de 22 mil ingressos. Na reserva diante do Bahia, o zagueiro Arboleda também deve aparecer novamente entre os titulares, com a dúvida de quem atuará na lateral-esquerda se alongando até o dia do jogo. Welington, caso se recupere de dores musculares, volta na vaga de Jamal Lewis, ainda devendo futebol no clube.

O São Paulo mandou dois jogos longe de casa no Brasileirão, diante de Corinthians (Mané Garrincha, em Brasília) e Vasco (Brinco de Ouro, em Campinas) por causa de shows de Bruno Mars e pela troca do gramado. O novo piso, contudo, pode se tornar um problema para os jogadores por causa das chuvas que vêm castigando a cidade. O time não deve fazer um reconhecimento antes do jogo.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.