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Carille usa treinos da semana para definir substituto de Diego Pituca no meio-campo do Santos

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Com o acesso à elite do futebol nacional praticamente garantido, o técnico Fábio Carille vai usar os treinos da semana para definir o substituto do volante Diego Pituca para o compromisso diante do Coritiba, pela Série B do Campeonato Brasileiro.

Um dos responsáveis pelo equilíbrio no setor de meio-campo, o jogador recebeu o terceiro cartão amarelo na partida em que o Santos venceu o Vila Nova por 3 a 0 na Vila Belmiro, no fim de semana.

Entre os candidatos para ocupar a função, o volante Sandry surge como a opção mais tradicional. Tomás Rincón também pode atuar pelo setor para manter a defesa bem protegida.

Uma alternativa para tornar o time mais criativo seria a escalação do meia Patrick. Neste caso, João Schmidt seria o responsável direto pela contenção. No entanto, o treinador santista vai aproveitar os treinos da semana para definir a escalação da equipe.

Com 65 pontos e na liderança isolada da Série B, o Santos deve contar com o que tiver de melhor para buscar a máxima pontuação possível. Carille afirmou, após o triunfo sobre o Vila Nova, que pretende terminar a Série B com o título de campeão do torneio.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.