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Sabalenka garante primeiro lugar no ranking até o fim da temporada após derrota de Swiatek

Esporte
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A tenista Aryna Sabalenka vai terminar a temporada como número 1 do ranking mundial. A belarussa foi beneficiada, nesta terça-feira, pela derrota da polonesa Iga Swiatek diante da norte-americana Coco Gauff, por 2 sets a 0, com parciais de 6/3 e 6/4, no ATP Finals, em Riad, Arábia Saudita.

Para terminar na primeira colocação, Sabelenka precisava de três vitórias no ATP Finals ou que Swiatek perdesse uma de suas partidas. A belarussa foi campeã de dois Grand Slams: do Aberto da Austrália e do US Open. Ela acumula dez semanas no topo da classificação.

Sabalenka ainda não venceu uma edição do ATP Finals. Na sua quarta participação no torneio que reúne as oito melhores tenistas do ano, a tenista já está na semifinal por ser a primeira colocada no Grupo Roxo.

A número 1 joga nesta quarta-feira com a eliminada Elena Rybakina, do Casaquistão, enquanto a italiana Jasmine Paolini e a chinesa Qinwen Zheng definem a segunda vaga do grupo.

Em outro jogo desta terça-feira, pelo Grupo Laranja, a checa Barbora Krejcíková derrotou a norte-americana Jessica Pegula com um duplo 6/3.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.