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Chapecoense e Paysandu fazem duelo de opostos no domingo de Série B

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A todo vapor, a Série B do Campeonato Brasileiro continua neste domingo, quando dois jogos serão disputados pela 22ª rodada da competição nacional. Apertados, Chapecoense e Paysandu fazem um duelo de opostos, enquanto Atlético-GO e Ferroviária disputam posições no meio da tabela.

Buscando se manter no G-4, a Chapecoense terá um adversário de peso na Arena Condá, a partir das 16h. Também apertado, mas em um cenário distinto, o Paysandu tem apenas 21 pontos e precisa vencer para deixar a zona de rebaixamento, enquanto os catarinenses, com 34, precisam da vitória para seguirem na zona de acesso.

Mais tarde, às 18h30, é a vez de um duelo direto no meio da tabela, quando Atlético-GO e Ferroviária se enfrentam no Antônio Accioly. O time goiano tem 27 pontos e está sete atrás da Chapecoense, primeiro time no G4, mas tem apenas um de vantagem para a própria Ferroviária, que tenta se afastar ainda mais do Z-4.

No dia seguinte, a partir das 19h, o Volta Redonda recebe o CRB, no Raulino de Oliveira, pouco antes de Athletic-MG e Criciúma, às 21h, na Arena Sicredi.

A rodada vai ser fechada na terça-feira, quando às 19h30, Operário-PR e Avaí medem forças no Germano Krüger, em Ponta Grossa (PR).

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.