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Botafogo anuncia atacante que fez carreira em times pequenos da Espanha para assumir a camisa 9

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O Botafogo tem um novo camisa 9. O campeão do Brasileirão da Libertadores anunciou nesta sexta-feira a chegada de Chris Ramos, espanhol de 28 anos que estava no Cádiz. O desconhecido reforço fez toda a carreira em clubes de menor expressão na Espanha.

Com acordo por um ano, Chris Ramos chega para disputar a posição de centroavante com Arthur Cabral, único goleador do elenco botafoguense após a negociação de Igor Jesus para o Nottingham Forest.

"O Botafogo oficializou nesta sexta-feira a contratação do atacante Chris Ramos. O espanhol assinou contrato de empréstimo com opção de compra com o Glorioso até o final de junho de 2026", anunciou o Botafogo.

O espanhol realizou exames médicos pela manhã e assinou o contrato. "Novo camisa 9 do Botafogo, Chris Ramos tem 28 anos e irá para sua primeira experiência fora da Espanha, onde construiu toda a carreira. Seu último clube foi o Cádiz. Na temporada 2024-25, marcou 10 gols e deu uma assistência em 38 jogos. Seja bem-vindo ao Mais Tradicional e sucesso com a Gloriosa Camisa, Chris!"

Além do Cádiz, o reforço atuou pelos modestos Mercadal, São Fernando B e São Fernando, das divisões inferiores, além de Valladolid, Sevilla B, Badajoz e Lugo, até se transferir ao Cádiz em 2023.

Com o Botafogo nas disputas do Brasileirão, Copa Libertadores e Copa do Brasil, o técnico italiano Davide Ancelotti pedia a chegada de um centroavante para não "estourar" o titular Arthur Cabral. E deve revezar os artilheiros assim que tiver Chris Ramos à disposição.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.