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Arana volta aos treinos e deve reforçar o Atlético-MG contra o Flamengo na Copa do Brasil

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Arana volta aos treinos e deve reforçar o Atlético-MG contra o Flamengo na Copa do Brasil

O técnico Cuca vai poder contar com um importante reforço nesta quarta-feira, diante do Flamengo, em jogo que vale vaga para as quartas de final da Copa do Brasil. Guilherme Arana se recuperou de uma lesão na coxa esquerda e pode reforçar a lateral do Atlético-MG.

O clube divulgou nesta segunda-feira que o atleta participou normalmente do treinamento com o elenco principal. Com ele em campo, o treinador atleticano ganha uma importante opção nas jogadas ofensivas pelo lado esquerdo.

Sem poder contar com o jogador, Cuca vinha atuando com Junior Alonso pelo setor. Arana se machucou na derrota de 3 a 2 para o Palmeiras no Allianz Parque, em partida realizada no dia 20 de julho. O seu retorno coincide com o duelo decisivo diante do Flamengo.

Ele espera agora se livrar do histórico de lesões que vem atrapalhando a sua sequência. Antes, o jogador havia se lesionado no empate contra o Vitória, em abril, e no mês seguinte voltou a se machucar no clássico com o Cruzeiro, em partidas válidas pelo Brasileirão.

Na atividade desta segunda-feira, Cuca orientou uma atividade técnico/tática para seus atletas. No embalo do triunfo sobre o Red Bull Bragantino no fim de semana (vitória de 2 a 1), o time mineiro encara o Flamengo nesta quarta-feira, em Belo Horizonte, no segundo jogo das oitavas de final da Copa do Brasil.

Como no compromisso de ida, o Atlético-MG venceu o rival do Rio pelo placar de 1 a 0, no Maracanã, os anfitriões confirmam a permanência no torneio com um simples empate. Já a equipe do técnico Filipe Luís necessita vencer por dois gols de vantagem para se classificar no tempo normal.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.