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Nadador francês quebra recorde de Ryan Lochte nos 200m medley no Mundial

Esporte
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O nadador francês Léon Marchand quebrou o recorde mundial dos 200 metros medley individual nesta quarta-feira, no Mundial de Esportes Aquáticos, em Cingapura. A marca antiga pertencia ao americano Ryan Lochte, que dominou a natação ao lado do compatriota Michael Phelps nas décadas de 2000 e 2010.

Marchand impôs a nova marca mundial da prova, que exige a maior versatilidade dos nadadores, ainda na disputa das semifinais. Ou seja, poderá melhorar ainda mais o recorde nas finais, na quinta-feira. Nesta quarta, ele anotou o tempo de 1min52s651, superando a marca de 1min54s00 estabelecido por Lochte em 2011.

O francês de 23 anos conquistou quatro medalhas de ouro olímpicas há um ano em Paris, mas está nadando apenas os 200 e 400 metros medley - e revezamentos - em Cingapura. Planejar uma agenda mais leve no que ele chama de "ano de transição" o mantém revigorado para buscar os recordes mundiais.

Marchand nadará os 400 metros medley no domingo, último dia do Mundial. Ele detém o recorde de 4min02s50, estabelecido no Mundial de 2023 em Fukuoka, no Japão. "Eu sabia que ia chegar perto porque me senti bem ontem (na qualificação)", disse Marchand.

Questionado sobre a programação mais leve, ele respondeu com timidez: "Provavelmente foi a decisão certa".

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.