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Calderano vai às quartas do WTT Contender de Buenos Aires e faz final com Bruna Takahashi

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Hugo Calderano continua brilhando no WTT Contender de Tênis de Mesa, em Buenos Aires. O principal nome do País na modalidade e terceiro do ranking mundial se garantiu nas quartas de final do torneio de simples ao superar o português Tiago Apolonia por 3 a 1 nesta sexta-feira, de virada, parciais de 10-12, 11-6, 11-6 e 11-9. Ainda fará a final de mistas com Bruna Takahashi.

Neste sábado ocorre uma rodada dupla, definindo quem estará na grande decisão de domingo. E Calderano entrará como favorito na ausência de nomes de peso do circuito mundial.

Terá de estar mais concentrado, porém. No começo do jogo com Apolonia, cometeu muitos erros e acabou ficando em desvantagem de quatro pontos. Até esboçou reação para buscar um 10 a 10, mas perdeu o primeiro set por 12 a 10. O revés acessou o modo arrasador do brasileiro.

Irritado por sair em desvantagem, Calderano voltou mais agressivo e encaixando diversos golpes impressionantes, virou com duplo 11/6. Mesmo equilibrando mais as ações no quarto set, o português não conseguiu parar o crescimento do favorito e acabou perdendo por 11-9.

Antes do jogo das oitavas de simples, Calderano e sua namorada, Bruna Takahashi, se garantiram na final de duplas mistas também com triunfo por 3 a 1. Os brasileiros encararam os indianos Ankur Bhattacharjee e Ayhika Mukherjee em outra virada, com 6/11, 11/5, 11/9 e 12/10.

Em busca do primeiro título da parceria em um WTT Contender, Calderao e Takahashi terão outra parceria indiana pela frente. Neste sábado, encaram Harmeet Desai e Yashaswini Ghorpade.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.