Richard Ríos se despede do Palmeiras e é anunciado pelo Benfica: 'Passo grande na carreira'

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O Benfica anunciou oficialmente nesta terça-feira a contratação do meio-campista colombiano Richard Ríos, de 25 anos, que assinou contrato válido até 2030. O clube português pagou cerca de 27 milhões de euros (aproximadamente R$ 175,5 milhões) ao Palmeiras pela transferência do volante, que chega com uma cláusula de rescisão fixada em 100 milhões de euros (cerca de R$ 650 milhões).

Richard Ríos foi apresentado como novo reforço do clube português e não escondeu a felicidade pelo momento. "É uma felicidade imensa para mim e para a minha família. Um passo gigante na minha carreira. Era um sonho jogar na Europa e, agora, estar em um clube tão grande como o Benfica é muito gratificante para mim", afirmou o jogador, em entrevista ao canal oficial do clube, a BTV.

Natural de Vegachí, na Colômbia, Ríos iniciou sua trajetória no futebol de salão, onde atuou profissionalmente ainda adolescente. A origem nas quadras se reflete em suas características técnicas. "Todo mundo sabe que eu venho do futsal. É algo que me ajuda bastante no tempo. Muitas das minhas características são do futsal. Vou continuar fazendo", disse o meio-campista.

Outro trunfo apontado por ele para se adaptar ao futebol português é o domínio do idioma: "A comunicação vai ser fácil por eu falar português. Vai ser de muita ajuda."

Após passagem pelo Flamengo, onde estreou como profissional em 2020, e um período no Guarani, o volante se destacou no Palmeiras desde 2023. Pelo clube paulista, foram 138 partidas e 11 gols, além de dois títulos: o Campeonato Brasileiro e o Campeonato Paulista, ambos conquistados na temporada passada. Pela seleção colombiana, soma 23 jogos e dois gols desde sua estreia, em outubro de 2023.

Ríos chega ao Benfica com ambição e expectativa de protagonismo. "A expectativa é brigar por títulos em todas as competições. Tenho certeza que vamos entrar com esse objetivo. Espero que seja uma estreia importante a nível esportivo para mim. Espero ajudar meus companheiros e o clube", afirmou, projetando seu futuro em Lisboa.

Por fim, o jogador fez questão de deixar uma mensagem para os torcedores benfiquistas. "Agradecer aos torcedores, recebi várias mensagens, mostrou o carinho que estão tendo por mim. Espero retribuir em todos os jogos. Que sempre apoiem o time, que vamos representá-los dentro de campo", concluiu. Ríos será integrado imediatamente ao elenco comandado por Bruno Lage.

Já o Palmeiras se despediu nas redes sociais com uma mensagem de gratidão: "Honrou nossa camisa e brilhou muito com as nossas cores. Obrigado por tudo e boa sorte, Ríos!". Em vídeo divulgado pelo clube, o volante também deixou um agradecimento especial. "Queria agradecer todo mundo aqui por todos esses anos. No dia a dia trabalhar com vocês foi um orgulho para mim. Realizei muitos sonhos aqui, não só meu, mas da minha família. Acho que por isso a gente trabalha, pela nossa família. E dia a dia acordava para dar o melhor de mim", disse.

"Também pedir desculpa por aquilo que fiz de errado, que vocês não gostaram. Nem sempre vamos acertar. De coração estou aqui falando essas palavras. Gosto muito de vocês, vou levar no meu coração, vou torcer muito por vocês. Que um dia a gente se encontre em algum lugar e com certeza vamos nos encontrar", finalizou o jogador.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.