Ganso treina e pode reforçar o Fluminense contra o Palmeiras no Maracanã

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Após duas sessões seguidas de treinos sem restrições, Paulo Henrique Ganso pode ser a principal novidade do Fluminense para o duelo com o Palmeiras, nesta quarta-feira, às 19h, no Maracanã, pela 16ª rodada do Campeonato Brasileiro. O meia treinou normalmente na segunda e na terça-feira e deve ficar à disposição de Renato Gaúcho, que ainda busca soluções para reencontrar o bom desempenho da equipe.

Ganso ficou fora das últimas partidas por conta de um edema no quadríceps da coxa direita, identificado antes do confronto com o Cruzeiro. Antes disso, já havia enfrentado uma longa ausência por causa de uma miocardite diagnosticada na pré-temporada. A inflamação no músculo do coração foi detectada em janeiro de 2025, durante exames de rotina. Sem sintomas, o meia foi afastado preventivamente e passou por tratamento após um quadro viral ocorrido em novembro do ano anterior.

Com toda a precaução médica e ritmo de recuperação gradual, Ganso disputou apenas 13 partidas na temporada, com um gol e uma assistência. Ainda em busca de espaço no time de Renato Gaúcho, o camisa 10 pode ganhar mais protagonismo com a saída de Jhon Arias, que se transferiu para o Wolverhampton, da Inglaterra.

O momento da equipe tricolor é de oscilação. O Fluminense vem de três derrotas consecutivas - para Chelsea, Cruzeiro e Flamengo - e ocupa atualmente a oitava colocação na tabela, com 20 pontos. O reencontro com a vitória se tornou urgente, e a presença de um jogador experiente como Ganso pode ajudar a dar mais equilíbrio ao setor de criação.

A confirmação da presença do meia entre os titulares ou no banco só deve ocorrer minutos antes da partida. A expectativa é que sua entrada na equipe aconteça de forma gradual.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.