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Amazonas e Botafogo-SP se enfrentam na tentativa de fugir dos últimos lugares na Série B

Esporte
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Dois jogos fecham, neste domingo, a 17ª rodada da Série B do Campeonato Brasileiro. O principal destaque fica para o duelo direto na zona de rebaixamento entre Amazonas e Botafogo-SP, além da briga por recuperação entre América-MG e Chapecoense.

A partir das 16 horas, o Amazonas tem um duelo direto em busca de recuperação na tabela de classificação diante do Botafogo-SP, no Estádio Carlos Zamith, em Manaus (AM).

Com 14 pontos, o time manauara ocupa a lanterna, e mesmo se vencer, não deixa a zona de rebaixamento. Vem de derrota por 3 a 1 para o Cuiabá, na Arena Pantanal.

Do outro lado, com 18, os paulistas podem respirar mais aliviados em caso de vitória, mas empataram por 0 a 0 em casa na última rodada com o Volta Redonda.

Pouco mais tarde, às 18h30, é a vez do América-MG receber a Chapecoense, na Arena Independência, em Belo Horizonte (MG). O time da casa chega para a partida apertado, com 20 pontos, porque perdeu nas duas últimas rodadas: 1 a 0, em casa, para o Athletic, e 3 a 1 para o Novorizontino, no interior de São Paulo.

Enquanto isso, os catarinenses estão mais perto do G-4, zona de acesso, com 23 pontos. Na última rodada empataram por 1 a 1, em casa, diante do Remo.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.