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John Kennedy tem situação regularizada na CBF e está liberado para enfrentar o Flamengo

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Autor do gol do título da Libertadores de 2023, o atacante John Kennedy pode reestrear no Fluminense no clássico contra o Flamengo neste domingo, no Maracanã. A situação do jogador de 23 anos foi regularizada na noite de sexta-feira, quando seu nome foi incluído no Boletim Informativo Diário (BID) da Confederação Brasileira de Futebol (CBF).

O atacante passou o primeiro semestre do ano emprestado ao mexicano Pachuca, retornou para reforçar a equipe comandada pelo técnico Renato Gaúcho e fez seu primeiro treino na volta ao clube carioca na quarta-feira. Ele fez um retorno antecipado ao futebol nacional após acordo entre o Flu e o time mexicano. Inicialmente, o vínculo entre John Kennedy e o Pachuca se encerraria somente no fim do ano.

O retorno antecipado do atacante tem relação direta com a saída de Jhon Arias, destaque da equipe no Mundial de Clubes. Após a campanha nos Estados Unidos, que terminou com a semifinal diante do Chelsea, o meia-atacante colombiano trocou o futebol brasileiro pelo inglês Wolverhampton.

John Kennedy também disputou o Mundial de Clubes, mas sem brilho. Foi reserva e entrou nas partidas do Pachuca contra Salzburg e Real Madrid. Contra o Al-Hilal permaneceu no banco durante todo o jogo. O time mexicano terminou na lanterna do Grupo H, com três derrotas.

John Kennedy se disse ansioso para voltar a camisa do Fluminense e reencontrar a torcida. O atacante foi revelado pelo próprio Fluminense e jogou pela primeira vez entre os profissionais em 2021. Ele viveu seu auge em 2023 na campanha da equipe na Copa Libertadores, quando marcou o gol do título na vitória sobre o Boca Juniors por 2 a 1.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.