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Willian Arão é registrado no BID e pode estrear pelo Santos no Brasileiro contra o Flamengo

Esporte
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O técnico Cléber Xavier recebeu uma boa notícia nesta sexta-feira. O volante Willian Arão teve o seu nome registrado no Boletim Informativo Diário (BID) da CBF e agora reúne condições de fazer a sua estreia pelo Santos no Campeonato Brasileiro. E o primeiro confronto da equipe paulista nesta retomada da competição é justamente contra o Flamengo, seu ex-clube.

Recém-contratado, o jogador de 33 anos não viajou com o grupo para Cariacica, onde a equipe paulista enfrentou a Desportiva Ferroviária, em jogo amistoso nesta quinta-feira, para aprimorar a parte física. Como o encontro com os cariocas está marcado para a próxima quarta-feira, às 20h, na Vila Belmiro, o atleta deverá ser monitorado pela comissão técnica, que vai avaliar sua evolução.

O lateral-direito Igor Vinícius teve o seu nome inscrito no BID nesta quinta-feira, o que aumenta o leque de opções do treinador para montar o Santos nesta retomada do Campeonato Brasileiro, interrompido por causa do Mundial de Clubes da Fifa.

O Santos entraria em campo neste fim de semana para disputar o clássico com o Palmeiras, mas a CBF optou por adiar o confronto já que o time do técnico Abel Ferreira estava envolvido na disputa do torneio da Fifa, nos Estados Unidos.

Apesar da chegada de Igor Vinícius e de Willian Arão, o Santos ainda está atento ao mercado para a contratação de mais nomes a fim de fortalecer o elenco. As prioridades são um atacante de lado e um meio-campista.

Cléber Xavier vai aproveitar o fim de semana sem jogos no Brasileiro para fazer ajustes na equipe. O time titular deve ser a base que iniciou o confronto com o Desportiva Ferroviária. O duelo contou com a estreia de Robinho Jr, filho do atacante Robinho, (que continua preso desde março do ano passado, após ser condenado por estupro na Itália). O jovem de 17 anos entrou no segundo tempo e participou do terceiro gol da vitória de 3 a 1, marcado pelo meio-campista Diego Pituca.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.