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Brasil leva 51 atletas ao Mundial de Esportes Aquáticos em Cingapura; veja a programação

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A 22ª edição do Mundial de Esportes Aquáticos começou em Cingapura, nesta quinta-feira. O evento, abaixo apenas dos Jogos Olímpicos em importância para as modalidades aquáticas, terá grande participação brasileira, com 51 atletas em disputa. A estreia nacional será na madrugada deste sábado.

Os primeiros brasileiros a competir serão os integrantes da seleção brasileira masculina de polo aquático. A primeira partida será às 2h45 (de Brasília) deste sábado, contra os anfitriões do torneio. Depois, encara os Estados Unidos no sábado (13), às 22h, e o Canadá na segunda-feira (15), também às 22h.

Nas águas abertas, cujas disputas acontecem entre 14 e 19 de julho, o País será representado por nomes de destaque, como a campeã olímpica Ana Marcela Cunha, maior medalhista brasileira na história do Mundial. Ela soma 16 pódios na competição - sete ouros, duas pratas e sete bronzes. Viviane Jungblut, dona de cinco medalhas em Jogos Pan-Americanos, também integra a delegação.

No masculino, competem Luiz Felipe Loureiro e Matheus Melecchi, campeão da Copa do Mundo Júnior de Águas Abertas em 2024.

Já o nado artístico terá a participação de 11 atletas brasileiros entre os dias 18 e 25 de julho. O mesmo número de competidores está inscrito no salto ornamental, que acontece de 26 de julho a 3 de agosto, e na natação, de 27 de julho a 3 de agosto.

Na história do Mundial, o Brasil já conquistou 51 medalhas - 17 ouros, 15 pratas e 19 bronzes - e ocupa a 15ª colocação no ranking geral. Os Estados Unidos lideram a lista de países com mais conquistas.

Confira o calendário do Mundial de Esportes Aquáticos:

Polo aquático: 10 a 24 de julho

Águas abertas: 14 a 19 de julho

Nado artístico: 18 a 25 de julho

Saltos ornamentais: 26 de julho a 3 de agosto

Natação: 27 de julho a 3 de agosto

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.