Crespo arma defesa do São Paulo para frear bom momento do Flamengo na volta do Brasileirão

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Contratado com a missão de melhorar o desempenho do São Paulo dentro de campo, Hernán Crespo quer passar uma boa impressão logo na estreia e vem trabalhando duro buscando um grande jogo diante do Flamengo, sábado, no Maracanã. Ciente do bom futebol apresentado pelo líder do Brasileirão, o técnico argentino aprimora seu setor defensivo.

Há dias armando o São Paulo para o retorno no Nacional, Crespo teve o confronto com os flamenguistas confirmados após queda do rival no Mundial ainda nas oitavas, e dedicou a atividade desta terça-feira à defesa, já prevendo enorme pressão no Rio.

Como o Flamengo costuma partir para cima de seus oponentes no começo dos jogos, Crespo ensaiou a saída de bola defensiva sob pressão aliada a construção rápida de jogadas. Além de saber se livrar atrás, o São Paulo terá a obrigação de encaixar bem os contragolpes na tentativa de surpreender.

O técnico ainda não definiu se escalará três zagueiros desde o começo no Maracanã, liberando os alas, ou se joga com a tradicional linha de quatro marcadores. Mas todos os esquemas estão sendo trabalhados à exaustão. Apesar da saída de Ruan, o comandante conta com Arboleda, Alan Franco, Ferraresi e Sabino, que poderiam formar tranquilamente um forte trio de marcação.

Crespo costuma separar jogadores por setor justamente para dar atenção no que precisa em campo. Nesta terça, além dos trabalhos defensivos, ainda colocou somente os volantes para trabalhar entre si. O restante do grupo ficou nas atividades de defesa contra ataque.

Foram muitos enfrentamentos em espaço reduzido, o que dá mais mobilidade aos atacantes e deixa os defensores mais ligados. Crespo, liberado pela CBF para estrear no Rio, ainda terá mais três atividades na busca pela escalação perfeita. A começar pelo feriado desta quarta-feira na capital paulista.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.