Vegetti prevê segundo semestre 'difícil' para o Vasco, mas aprova trabalhos de Fernando Diniz

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Após mais de um mês de espera, a bola volta a rolar no futebol nacional no próximo fim de semana. E o Vasco terá logo um clássico pela frente no Brasileirão: encara o Botafogo, sábado, às 18h30, no Mané Garrincha, em Brasília. Um dos líderes do elenco, Vegetti aprovou os treinos na pausa para o Mundial antes de um segundo semestre "difícil."

Depois de alguns dias de férias, os jogadores do Vasco tiveram três semanas de preparação para a retomada da temporada. O período serviu, também, de aprendizado às táticas do novo técnico, Fernando Diniz, que assumiu em meados de maio, sem muito tempo para treinos.

"A gente sabe que a segunda parte do ano será muito difícil, e muito importante também para o clube, para todo mundo. Teremos muito jogo, mas a gente se preparou bem", garantiu Vegetti, vendo o Vasco pronto e forte para os desafios.

"Foram três semanas de trabalho intenso, entendendo o que o técnico quer dentro de campo", seguiu. "Estamos contentes com o que ele vem fazendo e o clima que se respira aqui no CT melhorou muito e temos muita fé e esperança que façamos um segundo semestre muito bom."

Além do artilheiro argentino, o clube também deposita muita esperança no camisa 10 Philippe Coutinho, de contrato renovado e pronto para 'orquestrar' a equipe na tentativa de se distanciar da zona de risco o0 mais breve possível.

O Vasco soma 13 pontos no Brasileirão, na 13ª colocação. Mas a distância para o Internacional, primeiro na zona de rebaixamento, é de somente dois pontos, o que liga o sinal de alerta por um bom resultado já no clássico do Mané Garrincha.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.